Recent Posts

Archives

Categories

Meta

มาเรียนโยคะด้วยตัวเองกันเถอะ

“โยคะ” ถือว่าเป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับผู้คนที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณสาว ๆ ที่มักจะไม่ชอบการออกกำลังกายกลางแจ้ง อาจจะเป้นเพราะไม่ค่อยมีเวลาในการออกกำลังกาย ทั้งนี้ “โยคะ” นั้น สามารถเล่นได้ในทุก ๆ ที่ และคุณจะใช้เวลาในการเล่นไม่นานสักเท่าไรนัก จึงไม่แปลกที่ “โยคะ” จะกลายเป็นกิจกรรมโปรดของ คนที่ไม่ชอบไปที่อื่นๆ ในด้านของประโยชน์นั้น “โยคะ” ไม่เพียงแต่ช่วยในเรื่องความสวยความงาม การดูแลรูปร่างให้สมส่วนแล้ว “โยคะ” ยังเรียกได้ว่าเป็นแหล่งการฝึกประสาท ฝึกความยืดหยุ่น รวมไปถึงความแข็งแกร่ง และการทรงตัวได้ด้วย ทั้งยังเป็นการช่วยลดความอ่อนล้าของกล้ามเนื้อ และทำให้ผู้เล่น “โยคะ” นั้น เป็นผู้ที่มีสุขภาพกายแข็งแรงดี แถมยังมีสุขภาพจิตที่ดีอีกด้วย บทความนี้ เราจะมีท่าโยคะ สำหรับผู้ที่เริ่มเล่น (For Beginners) จำนวน 3 ท่า มีให้ได้ทดลองกัน 1. ท่าแห่งความสุข (สุขะสนะ : Sukhasana) วิธีการฝึก นั่งขัดสมาธิกับพื้น หงายฝ่ามือทั้งสองข้างบนเข่า กำหนดลมหายใจเข้า-ออกให้ลึก และสัมพันธ์กัน หายใจเข้า-ออกลึก ๆ อย่างน้อย 5 […]

© 2017 VCU All Rights Reserved   

Theme Smartpress by Level9themes.